Terceiro dia de ataque

A balança mostrou diferença, mas só vou anotar no primeiro dia da cruzeiro.
Café da manhã o de sempre: pão das amigas, cottage, café com leite desnatado e adoçante. Bora trabalhar.

o almoço foi sashimi, lula grelhada, anchova grelhada e tofu.

lanche da tarde: muffin de maçã e canela com um cafezinho curto com adoçante. 

o jantar: omelete de 2 ovos, com mussarela light e presunto serrano (eu sei que titio diz que não pode, mas era o que tinha senão ia ser omelete de ovo. E Deus sabe como hj eu me senti tentada)

por fim, na hora de dormir o abençoado mingau, estourando minha cota de farelo do dia... sempre de dá essa fome interminável e a sensação que vou partir para uma viagem e preciso me alimentar, senão passarei fome. Não sei porque, talvez um dia eu descubra. 

Segundo dia de ataque

Bom, como comecei tudo de novo, entrei no site da dieta dukan  e calculei o tempo de dieta, sendo que Antes de dormiri que fazer 6 dias de ataque.

café da manhã com muffin de maçã e canela, pão maravilha com pasta de soja e café com leite e adocante. 

o almoço foi um "judeu", como me disse minha amiga - quando você pega qualquer sobra e quebra ovo dentro pra fazer um mexido. No caso foram 2 ovos misturados ao franguinho de ontem.

O lanche da tarde: 1 muffin de maçã e canela e café com leite.

jantar: macarrão de kani, com camarões, champignons, um ppuquinho de molho chili e requeijão zero.

Antes de dormir, estava muito ansiosa e sentindo a falta da barriguinha quente, esquentei um copo de leite com uma colher de achocolatado Gold.

Tapa na cara

Recebi ontem uma foto que um amigo me mandou e tomei um choque (principalmente porque tinha acabado de comer fondue, tomar vinho e arrasar com uma caixa de Bis, que vergonha!)
Decidi parar com a auto sabotagem e firmar o cavaco. Estou longe ainda da minha meta e se tivesse continuado sem furar, talvez já estivesse perto do meu peso ideal. Mas vamos lá, sem desanimar.
Reboot.

Menu do dia

Recomeço

Minha gente, lição de como falhar miseravelmente no cuidado consigo mesma: sabores e até dizer chega, tentando enganar a si mesma "matando saudade" da comida de gordo.
Não é nada disso.
É aquele vazio de novo, que tenta consumir a gente; aquela voz do mal que diz: "só mais um pouquinho, vai, é só hj! É seu aniversário, vc merece! Vc eliminou 22 kg, vc merece, ah agora é copa do mundo".... e assim vai.
Assim de 82 kg em abril, estou com 85,1 kg hoje. Se tivesse continuado firme na minha dieta, já estaria beirando meu objetivo.
Nada mais de me maltratar.

Não troque o que vc quer agora pelo que vc quer pra sempre.

Affffff que vergonha: furei de novo. Reboot.

Gente, ta errado isso, foi tudo muito bem até agora, não posso deixar a bola cair com mais da metade do caminho andado!

Reiniciando: 83,8kg

Fiz um acordo comigo mesma das qualidades que colocaria em prática a partir desse ano, e não posso falhar nisso, porque é para o meu bem e o meu crescimento.

E tem mais, tenho inspirado algumas amigas que tem visto meus resultados, e não posso desaponta-las, pois posso ajudar no seu processo tanto quanto no meu. 

Mas estava com saudade da vida social.... Só que será possível ter vida social uma vez que eu atinja minha meta: na gala da semana.

Portanto vamos lutar contra essa inércia e essa auto sabotagem.

Bola pra frente.

Comecei com um café da manhã precioso, com meu amado mingau de farelo de aveia:

400 ml de leite desnatado, 2 CS cheias de farelo de aveia, 1 CS de adoçante culinário. É só ter paciência e mexer até engrossar. Muita canela em pó e está feito um baita desjejum nutritivo.

Almoço: está comprovado cientificamente que o ovo não é mais o grande vilão do colesterol. Eu sempre comi muito ovo e meu colesterol sempre foi lindo, portanto, omelete de 2 ovos, com salmão defumado e cream cheese light.

Costumo bater bem os ovos com um pouco de leite, assim ele fica mais fofinho. 

Lanchinho foi uma fatia de pão de leite (que deixei queimar) com a geléia zero de amora que fiz:

Pão de Leite @danidukanfit

4 ovos

1 Csob adoçante culinário 

12 CS leite desnatado em pó

3 CS maisena

1 CS fermento

Bata as claras em neve, acrescente as gemas batendo. Quando estiver homogêneo, acrescente os demais ingredientes, por ultimo o fermento. 

Leve ao forno até dourar, aproximadamente 30 min.

Geléia Zero

300 ml agua

1/2 pacote suco zero açúcar (usei FIT de amora)

2 cchá agar agar

Levar ao fogo sempre mexendo até ferver e desligar, deixando esfriar.

Jantar: Pizzamony

Uma receita italiana de massa de pizza, ainda não sei se gostei ou se permaneço com a outra receita de pizza que é mais fácil 

Pizzamony

2 CS farelo de aveia

1 CS farelo de trigo

1 1/2 CS farinha de gluten

Sal

Meio saquinho de fermento biológico

Misturar tudo e deixar crescer por 1 ou 2 horas

Estender a massa e assar por 20 min a 180°

Recheei com presunto, champignons, requeijão zero e mussarela, cobri com orégano.

Boa noite.

PP 3/6

PESO: 83,5 kg

Sim, pesei, repesei, pesei outra vez e foi quase um kg de ontem pra hj no quesito desinchamento.

Viva eu!

Café da manhã precioso: cappuccino, pão das amigas, cottage

Agora dar um tapa na casa, ir ao supermercado, pagar umas continhas e comprar um celular novo, pq a noite tem plantão, até às 9 de amanhã 😊

PP 2/6

PESO: 84,2 kg

Hoje é o segundo dia de proteínas puras pra retomar a dieta.

Cafezinho da manhã 👇

Tá, o café foi proteico, mas o almoço não. Pelo menos não exagerei. Tanto. Não vou nem relatar, faz de conta que não furei 😕

Lanche da tarde: não teve.

Janta: panqueca de carne moída à luz de velas (acabou a energia)

Ceia: o meu vício, o meu conforto, o meu amor insubstituível 

❤️Mingau de farelo de aveia com canela❤️

Retomando o diário!

PESO: 84,7 kg

O processo de emagrecimento tem sido um sucesso... até o dia do meu aniversário/Páscoa (quem aguenta?)

Desde dezembro, quando pesei 103,7 kg, tem sido um processo muito grande de mudar a mente e mudar o corpo, mas de vez em qdo a gente escorrega.

Percebi que não da pra ser ferro e fogo, mas minhas escorregadas, que na verdade nem seriam se fosse uma a cada duas semanas, se tornam frequentes porque a cabeça gorda ainda está aqui. Só o ultimo McDonalds, só mais uma cervejinha, só mais um chocolate... E assim, todo o progresso acaba sendo prejudicado.

Vamos focar na determinação, disciplina e organização pra vencer essa cabeça gorda e esses hábitos ruins. 

Retomando hoje, o café está sendo com um pãozinho delicioso com requeijão zero, o pão das amigas, que por milagre, não afundou muito no fogao velho. Acho que é porque o fogão novo já chegou e agora ele resolveu mostrar serviço pra não perder o emprego, mas só lamento velhão! 

Lanche da manhã: Activia zero de morango

Almoço: não teve fotinha pq não ia levar o iPad pro restaurante e pagar esse mico né... Ô celular que faz falta só nessa hora! Estou me sentindo tão liberta sem ele! Enquanto ele não fica pronto no conserto, eu aproveito minha liberdade, mas não posso registrar minha alimentação.

Foi simples: salada de atum, kani e shimeji, um filé de alcatra (do qual só comi metade), um pedaço de queijo coalho e uns 5 corações de frango. Pra adoçar a boca, um café preto com adoçante e uma paçoquinha diet (eu sei, não pode, mas paciência).

Lanche da tarde: café com leite desnatado, biscoitinhos de avelã Dr. Dukan. 

       #regram foto: @lousampaio

Janta: Cheguei em casa com a fome da bobônica e nem consegui tirar foto do sandubinha dukan que mandei - 2 fatias de pão das amigas, patê de soja com alho, 1 salsicha de frango, cream cheese light, catchup e mostarda. Bateu a larica enquanto estava fazendo o almoço de amanhã e ainda mandei um pouco de carne moída em forma de kibe cru 😁

Toda trabalhada no cansaço, vou ali dormir o sono dos justos.

Um beijo e até.