Dia 3 do ataque!

Ufa, depois das atualizações, vamos lá:
Terceiro de dia de cruzeiro e já desinchei 2,6 Kg!!!
UEBAAAA
Animei quando vi o peso na minha balança nova. E comendo pão super fibras, e tomando café com leite! Nem posso crer!
Sei que uma hora a queda diminui, o progresso fica lento, mas eu tenho que perseverar.
Por isso escrevo esse diário, para me lembrar todos os dias que minha meta é emagrecer com saúde e conservar o novo peso!
Posto aqui duas refeições que fiz, o crepe sem farelos, que nada mais é que uma omelete bem fininha, mas deliciosa que nem parece omelete, recheada com peito de frango desfiado e temperadinho com tudo que tem de bom, mas nenhuma gordura, misturado com uma colherada de requeijão zero.
A outra, são cestinhas de carne moída, uma com ovinho de codorna, a outra com cubinhos de queijo frescatino zero e peito de peru light com orégano. Pra acompanhar, um ovo cortado ao meio. Com metade da gema, amassei um pouco de ricota, uma pontinha de colher de café de mostarda Ancienne e requeijão pra amaciar. Um pouquinho de páprica por cima e ficou delícia!
Peguei essas receitas no site e no instagram. A mulherada é criativa :D

 

Crepe sem farelos
















Cestinhas de carne moída e ovo recheado

Instagramando a Dukan

Eu AMO o Instagram, mas nunca me foi tão útil!

Pesquisei pelas tags #dukan e #dietadukan e não precisei de mais nada!

Estavam lá, vários diários e receitas, várias pessoas dando força umas às outras e mostrando que, com criatividade, dá pra passar muito bem!

Sigo, principalmente:

@glaudukan

@jucaiado

@dukan_ney

@danidukanfit

@neiacal

Todos cheios de dicas maravilhosas, como essas aqui! 

Bora pra cozinha criar!

Fase Ataque!

ATACAAARRR!!!!

Pra quem já fez Atkins, isso é baba!
No site www.dietadukan.com.br vc pode calcular como será a sua dieta.
Pra mim são 6 dias de ataque, 228 dias de cruzeiro, e sei lá mais eu quantos de consolidação.
Praticamente um ano todo alternando entre PP e PL. Já explico o que é isso.
Ataque!
Proteínas puras.
Se pensou que vai passar 6 dias comendo peito de frango grelhado, sem gosto, e ovo, está redondamente enganada!
No livro do Dr. Dukan, Eu Não Consigo Emagrecer, já há algumas receitas. Há um outro livro dele com 300 receitas para as fases da dieta. Um grande socorro também é o querido site www.dietadukanreceitas.com.br , lá tem tudo e mais um pouco de receitas para variar o cardápio sem sair da linha.
Prepare-se para cozinhar!
para mim isso será bom de duas formas: não escapo da dieta e economizo muuuito dinheiro.
Costumava comer fora ou pedir comida em casa pelo menos 4 ou 5 vezes por semana.
Cada pizza, R$40,00. Cada combinado japonês do delivery, R$56,00. Cada jantar no rodízio japa, R$75,00. Imagina a economia!
Fiz essa linda compra aí embaixo: tudo o que precisa para iniciar bem a reedukação :)
Leite desnatado líquido e em pó, requeijão zero, iogurte zero, cottage zero, carnes, frango, ovos, peixe, farelo de aveia (très important), farelo de trigo e temperos, muitos temperos.

Vou fazer valer a pena!

Ground Zero

Não tenho vergonha. Esse é meu corpo de 28 de outubro de 2013. 

103 kg em 1,65m.

Não tenho vergonha na cara, por ter permitido que chegasse a esse ponto, comprometendo minha saúde.

Não tenho vergonha de mostrar que esse é meu ponto de partida para uma mudança substancial na minha vida.

Estou por fazer 40 anos daqui a alguns meses, e quero passar os anos restantes com o mínimo de complicações de saúde que puder. Quero ter qualidade de vida para aproveitar daqui pra frente.

Até a minha cara na foto está ruim. Infeliz. Não sou adepta da magreza absoluta e não natural. Sou adepta da mulher cheia de curvas, que tem onde pegar... Mas vamos combinar que tem lugar demais aí pra se pegar! e mais: não tem ninguém pegando!

Enquanto estava gordinha, mas sem dores, estava tudo bem, mas hoje minha coluna dói em três lugares diferentes, não subo 3 lances de escada sem ficar ofegante, vivo com falta de ar e sensação de sufocamento quando durmo, sem contar o refluxo que tenho tido.

Por essas e outras, e absolutamente e somente POR MIM MESMA, e mais ninguém, resolvi que tenho que fazer isso. Não fazer uma dieta. Mudar meus hábitos, mudar minha vida.

Infelizmente meu metabolismo não veio lá essas coisas, então bora ajudar o corpo a funcionar.

Quero ter uma vida sem dores e com bem estar. Quero amarrar meus cadarços do jeito normal!

Mudança de Hábito!

Já dizia a personagem de Whoopi Goldberg que não era simples... Mas também não era impossível!
Muito tempo descuidando da saúde e da alimentação, vivendo uma vida sedentária voltada só pra cerveja e excessos gastronômicos dá nisso: 103 Kg em 1,65 m de altura.
Já estou tempo demais acima do meu peso ideal. Há aproximandamente 11 anos atrás comecei uma jornada auto destrutiva que está começando a me custar a saúde e a qualidade de vida agora.
Tomei a decisão de dar um basta nos meus maus hábitos e restabelecer uma rotina saudável na minha vida.
Comecei, a partir de ontem, 29/10/2013, minha reeducação alimentar tendo por base a dieta Dukan.
Esse será o meu diário. Não me importo se alguém mais esbarrar com ele, dentre tantos outros, mas ele existe principalmente para mim. Como é por mim, exclusivamente, que estou tomando essas decisões.
Eu posso e eu sairei dessa vencedora. Vida nova!